疲劳是一种生理变化——由于乳酸及其他代谢产物的堆积,肌肉张力下降,运动耐久性降低;由于二氧化碳的堆积,刺激呼吸**,导致打哈欠。当疾病发展到一定阶段,都可出现疲劳。
不同疾病引起不同程度的疲劳,有些疾病表现更明显有时可作为就诊的症状。运动疲劳则是指机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和/或不能维持预定的运动强度(1982年*五届国际运动生物化学会议)。因乳酸及其他代谢产物堆积,肌肉张力下降,运动耐久性降低;二氧化碳的增加刺激呼吸**,是产生疲劳感的主要缘由。因为运动引起的疲劳,往往在训练和比赛负荷**过机体承受能力,造成暂时的生理机能减退时产生,包括肌肉疲劳、内脏疲劳、神经疲劳等方面,疲劳的程度根据自己的感觉或仪器测试,大体分为轻度、中度和重度三个级别。相关检测会发现受检者ATP(腺苷三磷酸adenosine triphosphate,由腺呤、核糖和3个磷酸基团连接而成,是生物体内直接的能量来源)浓度下降,脑中某些氧化酶活性出现抑制;血液中色氨酸和支链氨基酸比值下降,影响到脑中5-羟色平上升,造成对大脑的抑制;运动时造成体内氨基酸和呤核苷酸循环加强,脑中氨含量增加。运动疲劳不止是一个部位的问题,也不是某一个环节的问题,而是整个代谢过程的紊乱。
疲劳产生的机理:血糖下降,缺氧,PH值下降,盐分丧失,渗透压升高是运动疲劳的典型指标。研究表明,长时间或者大运动量运动后,体内会产生大量肌乳酸,这些物质在肌肉组织中堆积,致使血乳酸浓度升高,引发系列不良生理反应,如神经传递兴奋的能力受阻;糖激酶受到抑制,糖酵解速度减缓;肌肉伸缩力降低;头痛、、定向障碍;氧和血红蛋白的结合受到限制;脂肪组织内某些的活性降低。另外,由于供给机体的能量物质大量消耗而在短时间内无法得到有效补充,很*产生很强的疲劳感。同时,内环境失衡也是造成生理机能下降的主要原因。在运动阶段,由于长时间保持兴奋状态,迫使**神经系统开启保护性抑制模式,以避免进一步的消耗给机体带来大的伤害。
常见的疲劳恢复手段:
用中医理论医治疲劳是国人的传统,主要的手段包括:
1.放松身心。听音乐、散步、抖动僵直的肌肉等;
2.理疗。借助电磁场促进局部血液循环;
3.营养及药物**。补充能量,舒张血管,增加肌肉血氧灌注量。
这些手段的应用无论是单独应用还是综合应用,无疑会对疲劳恢复产生一定的作用,只是由于恢复期的不确定,尤其在竞技比赛间隙应用时,难以起到希望取得的作用。
2016年开始,一些体育运动队采用PMR微循环系统进行疲劳恢复取得了明显的效果。目前,该设备已经在体育总局运动医学、*大学体育与健康科学研究中心、北京大学体育教研部等机构应用。一些健康管理机构也采用PMR对健康风险人群进行全身干预,效果明显。一般疲劳30分钟解决问题。
PMR微循环修复方式,是健康管理的新型手段。它解除疲劳的主要机理,是血流变状况改善带来的血氧供给恢复正常,体内自由基处理恢复正常,从而带来机体新陈代谢功能的恢复。